Naar groene gordel
Oefenprogramma oranje gordel (4 de Kyu)
OPGELET : al het voorgaande moet gekend blijven !
Dit is het programma dat een oranje gordel moet kennen voor het behalen van de groene gordel.(3de KYU)
1e groen streepje: 30 lessen - 1 worp - 1 houdgreep
2e groen streepje: 30 lessen - 2 worpen - 2 houdgrepen
3e groen streepje: 30 lessen - 3 worpen - 3 houdgrepen
Groene gordel*: 40 lessen - 4 worpen - alle houdgrepen
(* minimum 11 jaar worden in het lopende kalender jaar)
voor pupillen en miniemen kunnen aan wedstrijden deelnemen
ALGEMEEN
Wedstrijdregels : de voordelen en straffen
De gebaren van de scheidsrechter
Verschillende trainingsvormen:
TANDOKU-RENSHYU , herhaald inkomen bij een denkbeeldige partner
UCHI-KOMI , herhaald inkomen bij een partner
RANDORI , vrij oefengevecht zonder punten
UKEMI of valtechnieken en KATA
KATA : openen en sluiten van NAGE-NO-KATA (werpen naar vorm)
USHIRO-UKEMI , achterwaartse val over een hindernis
YOKO-UKEMI , zijwaartse val over een hindernis
ZEMPO-KAITEN , voorwaartse val over een hindernis
NAGE-WAZA of werptechnieken
Worpen van de vorige graden rechts en links uitvoeren in verplaatsing
HARAI-GOSHI, vegende heupworp
SASAE-TSURI-KOMI-ASHI, blokkeren van de voet
KO-SOTO-GARI, kleine buitenwaartse maaiworp
TSURI-KOMI-GOSHI, heupworp al trekkend en oplichtend
Schakelen van worp naar worp en van worp naar houdgreep
KATAME-WAZA of controletechnieken
De vorige houdgrepen links en rechts uitvoeren
Bevrijden uit de houdgrepen van geel
Houdgrepen schakelen
KATA-GATAME , schouder houden
MAKURA-KESA-GATAME , hoofdkussen flank houden
Verdediging : TORI op de rug, UKE staat recht (2 vormen)
Verdediging : TORI op de rug, UKE tussen de benen (2 vormen)
KATAME-WAZA voor +14 jaar
SHIME-WAZA of verwurgingen
NAMI-JUJI-JIME , normaal gekruist verwurgen (basis)
GYAKU-JUJI-JIME , omgekeerd gekruist verwurgen (basis)
KATA-JUJI-JIME , tegenovergesteld gekruist verwurgen (basis)
KANSETSU-WAZA of armklemmen
UDE-GARAMI , arm oprollen (basis)
JUJI-GATAME , gekruist kontroleren (basis)