Naar blauwe gordel

Oefenprogramma groene gordel (3 de Kyu)

OPGELET : al het voorgaande moet gekend blijven !

Dit is het programma dat een groene gordel moet kennen voor het behalen van de blauwe gordel.(2de KYU)

1e blauwe streepje: 40 lessen - 1 worp en deel van de KATAME WAZA
2e blauwe streepje: 40 lessen - 2 worpen en deel van de KATAME WAZA
3e blauwe streepje: 40 lessen - 3 worpen en deel van de KATAME WAZA
Blauwe gordel*: 40 lessen - 4 worpen en deel van de NAGE NO KATA (3 worpen)
(*minimum 13 jaar worden in het lopende kalander jaar)
voor U11 en U13 kunnen deelnemen aan wedstrijden

ALGEMEEN

• Verschillende trainingsvormen :

  • SOTAI-RENSHYU , vrije technieken oefenen

  • YAKU-SOKU-GEIKO , oefenen met partner in beweging (zonder weerstand)

  • KAKARI-GEIKO , Tori valt aan en Uke verdedigd ontwijkend

  • SHIAI , competitie

• TAI-SABAKI : in NAGE-WAZA, 180° en 90°.

UKEMI of valtechnieken en KATA

• Het verbeteren van de verschillende valtechnieken

• NAGE-NO-KATA (werpen naar vorm) : KOSHI-WAZA of heupworpen

• UKI-GOSHI, vlottende heupworp, rechts en links

• HARAI-GOSHI, vegende heupworp, rechts en links

• TSURI-KOMI-GOSHI, heupworp al trekkend en oplichtend, rechts en links

NAGE-WAZA of werptechnieken

• De worpen van de vorige graden, rechts en links uitvoeren in verplaatsing

• Schakelen van de worpen

• Het overnemen van de worpen van wit en geel

• TAI-OTOSHI, lichaam werpen

• OKURI-ASHI-BARAI, vegen van beide voeten

• UCHI-MATA, binnenwaartse dijworp

• KO-UCHI-GARI, kleine binnenwaartse maaiworp

KATAME-WAZA of controletechnieken

• Uitvoeren van de houdgrepen links en rechts

• Bevrijden van de houdgrepen van oranje

• Schakelen van houdgrepen

• Aanval op de grond : UKE op de rug, TORI staat recht (3 vormen)

• Aanval op de grond : UKE op de rug, TORI tussen de benen (3 vormen)

• Aanval op de grond : UKE op 4 punten (3 vormen)

KATAME-WAZA voor +14 jaar

SHIME-WAZA of verwurgingen

• JUJI-JIME : NAMI, GYAKU en KATA (2 toepassingen)

• HADAKA-JIME , naakt verwurgen (basis en 2 toepassingen)

• OKURI-ERI-JIME , met beide revers verwurgen (basis en 2 toepassingen)

• KATA-HA-JIME , 1 kant kontrolerende verwurging (basis en 2 toepassingen)

KANSETSU-WAZA of armklemmen

• UDE-GARAMI , arm oprollen (2 toepassingen)

• JUJI-GATAME , gekruist kontroleren (2 toepassingen)

• UDE-GATAME , arm kontroleren (basis en 2 toepassingen)

• HIZA-GATAME , met de knie kontroleren (basis en 2 toepassingen)

• WAKI-GATAME , met de oksel kontroleren (basis en 2 toepassingen)