Naar zwarte gordel

Oefenprogramma bruine gordel (1 ste Kyu)

OPGELET : al het voorgaande moet gekend blijven !

Dit is het programma dat een bruine gordel moet kennen voor het behalen van de zwarte gordel.

ALGEMEEN

• Levensfilosofie van het JUDO uitstralen

• Het wedstrijdreglement kennen

• Voorbereiding op wedstrijd : documenten, weging, leeftijds- en gewichtscategorieën

UKEMI of valtechnieken en KATA

• NAGE-NO-KATA (werpen naar vorm) : TE-WAZA of handworpen

• UKI-OTOSHI , vlottende worp

• IPPON-SEOI-NAGE , schouderworp aan één kant

• KATA-GURUMA , schouderrad

• De 3 reeksen van het NAGE-NO-KATA oefenen in de normale volgorde

• Voor niet-wedstrijd judoka : 1 ste reeks van het JU-NO-KATA

NAGE-WAZA of werptechnieken

• TOMOE-NAGE , werpen in cirkel

• KO-SOTO-GAKE , kleine buitenwaartse haakworp

• HARAI-TSURI-KOMI-ASHI , vegen van de voet al trekkend en oplichtend

• ASHI-GURUMA , beenrad

• Schakelen en overnemen van worpen

KATAME-WAZA of controletechnieken

• Schakelen en overnemen van houdgrepen

• Variante vormen van SHIHO-GATAME groep

• Een ingesloten been vrijmaken

• TSUKKOMI-JIME (basis en 2 toepassingen)

• SODE-GURUMA-JIME (basis en 2 toepassingen)

• Verdedigen tegen verwurgingen

• TE-GATAME (basis en 2 toepassingen)

• Verdedigen tegen armklemmen

Examen voor 1ste DAN is afhankelijk van de wedstrijd resultaten.