Naar groene gordel

Oefenprogramma oranje gordel (4 de Kyu)

OPGELET : al het voorgaande moet gekend blijven !

Dit is het programma dat een oranje gordel moet kennen voor het behalen van de groene gordel.(3de KYU)

1e groen streepje: 30 lessen - 1 worp - 1 houdgreep
2e groen streepje: 30 lessen -  2 worpen - 2 houdgrepen
3e groen streepje: 30 lessen -  3 worpen - 3 houdgrepen
Groene gordel*:  40 lessen - 4 worpen - alle houdgrepen
(* minimum 11 jaar worden in het lopende kalender jaar)
voor pupillen en miniemen kunnen aan wedstrijden deelnemen

ALGEMEEN

• Wedstrijdregels : de voordelen en straffen

• De gebaren van de scheidsrechter

• Verschillende trainingsvormen:

  • TANDOKU-RENSHYU , herhaald inkomen bij een denkbeeldige partner

  • UCHI-KOMI , herhaald inkomen bij een partner

  • RANDORI , vrij oefengevecht zonder punten

UKEMI of valtechnieken en KATA

• KATA : openen en sluiten van NAGE-NO-KATA (werpen naar vorm)

• USHIRO-UKEMI , achterwaartse val over een hindernis

• YOKO-UKEMI , zijwaartse val over een hindernis

• ZEMPO-KAITEN , voorwaartse val over een hindernis

NAGE-WAZA of werptechnieken

• Worpen van de vorige graden rechts en links uitvoeren in verplaatsing

• HARAI-GOSHI, vegende heupworp

• SASAE-TSURI-KOMI-ASHI, blokkeren van de voet

• KO-SOTO-GARI, kleine buitenwaartse maaiworp

• TSURI-KOMI-GOSHI, heupworp al trekkend en oplichtend

• Schakelen van worp naar worp en van worp naar houdgreep

KATAME-WAZA of controletechnieken

• De vorige houdgrepen links en rechts uitvoeren

• Bevrijden uit de houdgrepen van geel

• Houdgrepen schakelen

• KATA-GATAME , schouder houden

• MAKURA-KESA-GATAME , hoofdkussen flank houden

• Verdediging : TORI op de rug, UKE staat recht (2 vormen)

• Verdediging : TORI op de rug, UKE tussen de benen (2 vormen)

KATAME-WAZA voor +14 jaar

SHIME-WAZA of verwurgingen

• NAMI-JUJI-JIME , normaal gekruist verwurgen (basis)

• GYAKU-JUJI-JIME , omgekeerd gekruist verwurgen (basis)

• KATA-JUJI-JIME , tegenovergesteld gekruist verwurgen (basis)

KANSETSU-WAZA of armklemmen

• UDE-GARAMI , arm oprollen (basis)

• JUJI-GATAME , gekruist kontroleren (basis)