Naar oranje gordel

Oefenprogramma gele gordel (5 de Kyu)

OPGELET : al het voorgaande moet gekend blijven !

Dit is het programma dat een gele gordel moet kennen voor het behalen van de oranje gordel. (4de KYU)

1e oranje streepje: 25 lessen  - 1 worp - 1 houdgreep
2e oranje streepje: 25 lessen - 2 worpen - 2 houdgrepen
3e oranje streepje: 25 lessen  - 3 worpen - 3 houdgrepen
Oranje gordel*: 30 lessen -  3 worpen - 3 houdgrepen
(*minimum 7 jaar worden in het lopende kalenderjaar)

ALGEMEEN

• Houding in NAGE-WAZA : SHIZENTAI normale houding en JIGOTAI verdedigingshouding

• Houding in KATAME-WAZA : ruglig en halve kniestand

• Verplaatsing in NAGE-WAZA : AYUMI-ASHI gewone pas en TSUGI-ASHI bijschuif pas

• Verplaatsing in KATAME-WAZA : in ruglig en in halve kniestand

• Wedstrijdregels : elementaire vormen om te kampen

• Ceremonie in het begin en op het einde van een wedstrijd

UKEMI of valtechnieken

• USHIRO-UKEMI , achterwaartse val in verplaatsing

• YOKO-UKEMI , zijwaartse val in verplaatsing, MIGI rechts en HIDARI links

• ZEMPO-KAITEN , voorwaartse rol in verplaatsing, MIGI rechts en HIDARI links

• MAE-UKEMI , plankval uit stand

NAGE-WAZA of werptechnieken

• Worpen van wit, links en rechts uitvoeren

• HIZA-GURUMA, kniewiel

• IPPON-SEOI-NAGE, schouderworp aan één kant

• MOROTE-SEOI-NAGE, schouderworp met beide handen

• O-GOSHI, grote heupworp

• Schakelen van worp naar worp en van worp naar houdgreep

KATAME-WAZA of controletechnieken

• Houdgrepen van wit, links en rechts uitvoeren

• Bevrijden uit de houdgrepen van wit

• HON-KESA-GATAME , fundamenteel flank houden

• KUZURE-KAMI-SHIHO-GATAME , schuin boven 4 punten houden

• USHIRO-KESA-GATAME , achterwaarts met de zijde houden

• Schakelen van houdgreep naar houdgreep

• Aanval op grond : UKE op 4 punten, 2 vormen met TORI voor UKE

• Aanval op grond : UKE op de rug, 2 vormen met TORI tussen de benen