Naar gele gordel

Oefenprogramma witte gordel (6 de Kyu)

Dit is het programma dat een witte gordel moet kennen voor het behalen van de gele gordel.(5de KYU)

1e geel streepje: 15 lessen -  2 worpen - 2 houdgrepen
2e geel streepje: 15 lessen -  3 worpen - 3 houdgrepen
3e geel streepje: 15 lessen - 4 worpen - 4 houdgrepen
Gele gordel: 20 lessen - 4 worpen - 4 houdgrepen - schakelen van worp naar worp - aanval op de grond

ALGEMEEN

• Geschiedenis en geest van de Judo

• Persoonlijke hygiëne, respect en veiligheid voor de anderen

• De kledij : juist dragen van de JUDOGI en goed knopen van de gordel OBI

• Het groeten, zittend ZA-REI en rechtstaand RITSU-REI

• KUMI-KATA, het juist grijpen van de partner, rechts en links

• KUZUSHI, de acht mogelijkheden om uit evenwicht te brengen

• Afspraken : HAJIME begin , MATTE stop , REI groet , SOREMADE einde

• TORI : hij die de oefening uitvoert

• UKE   : hij die de oefening ondergaat

UKEMI of valtechnieken

• USHIRO-UKEMI , achterwaartse val uit stand

• YOKO-UKEMI , zijwaartse val uit stand, MIGI rechts en HIDARI links

• ZEMPO-KAITEN , voorwaartse rol uit stand, MIGI rechts en HIDARI links

NAGE-WAZA of werptechnieken

• KOSHI-GURUMA , heuprad

• O-SOTO-GARI , grote buitenwaartse maaiworp

• UKI-GOSHI , draaiende heupworp

• O-UCHI-GARI , grote binnenwaartse maaiworp

• Eenvoudige schakels van worp naar worp en van worp naar houdgreep

• Beveiliging van de partner door op te houden na een worp

KATAME-WAZA of controletechnieken

• KUZURE-KESA-GATAME , gevarieerd flank houden

• KAMI-SHIHO-GATAME , langs boven 4 punten houden

• YOKO-SHIHO-GATAME , zijwaarts 4 punten houden

• TATE-SHIHO-GATAME , in de lengte 4 punten houden

• Aanval op de grond : UKE op de rug, TORI aan de knieën

• Aanval op de grond : UKE op de 4 punten, TORI naast met de greep aan de elleboog

• Wedstrijdduur van de houdgreep